Everyone

Michael Schennum

Android11

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਐਪ ਹੈਂਗਬੋਰਡ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਜਾਂ "ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ" ਦੁਆਰਾ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਲਡਰਿੰਗ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੈਂਗਬੋਰਡ ਅਤੇ ਫਿੰਗਰਬੋਰਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਹਦਾਇਤਾਂ:

-ਫਿੰਗਰਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਬੋਲਡਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਰੂਟਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਪਸ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 
- ਹੈਂਗਬੋਰਡ ਦੇ ਜੱਗ ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅੱਧੇ-ਕਰਿੰਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
-ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਰੁਝਿਆ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
-ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਲਈ ਹੈਂਗਬੋਰਡ 'ਤੇ ਹੋਲਡ ਤੋਂ ਹੈਂਗ ਕਰੋ।
-ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਲਈ ਰੋਕੋ।
-ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗੇੜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 90 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
-ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ
-ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗ
- ਚੜ੍ਹਨਾ ਗ੍ਰੇਡ ਕਨਵਰਟਰ

ਇਸ ਹੈਂਗਬੋਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਇਸ ਐਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬੱਗ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਇਸਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਇਹ ਐਪ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਚੈਂਪੀਨਿੰਗ ਹੈਂਪਬੋਰਡ ਨਾਲ ਫਿੰਗਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਐਪ.

Hangboard Repeaters

Hangboard Repeaters ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ